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喝茶会导致贫血吗 经常喝茶有这4个好处

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时间:2019-06-17 11:22:17  来源:99健康网很多人喜欢喝茶,喝茶的注意事项有很多,下面就跟随小编一起来看看经常喝茶到底有哪些好处吧。

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喝茶会导致贫血吗 经常喝茶有这4个好处

图片来源网络,如有侵权,敬请告知  喝茶会导致贫血吗  首先,从流行病学和人体试验来看,目前并未发现喝茶会带来铁、钙等矿物质缺乏的问题


很多人喜欢喝茶,喝茶的注意事项有很多,下面就跟随小编一起来看看经常喝茶到底有哪些好处吧。

茶是中国人的传统饮品。可是,对于喝茶的禁忌却有许多传言。其中流传最广的一项,就是“喝茶太多容易贫血”,这是真的吗?

喝茶会导致贫血吗

首先,从流行病学和人体试验来看,目前并未发现喝茶会带来铁、钙等矿物质缺乏的问题。未发现饮茶会显著影响粪便、尿液中的矿物质排出量。摄入红茶提取物或喝浓茶可能降低铁的吸收率。如果喝的茶不是特别浓,只是用茶水来替代日常饮水,并不会影响到铁的吸收。只有把铁补充剂放在茶水里一起饮用的时候,或者是把富含铁的食物和茶一起吃的时候,才表现出降低铁吸收率的效果。茶完全不影响铁在肠道中的吸收,只是在直接遇到铁的时候,茶里的多酚类物质和铁形成复合物,降低铁的吸收率。

只要膳食中铁的供应充足,特别是有鱼、肉类富含血红素铁的食物,喝茶不会导致贫血。事实上,福建、广东居民喝茶往往很浓,但这些地方并不是贫血发生率最高的地区。

经常喝茶的好处

1、改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。

2、提高肌肉耐力

茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显著。

3、有助于预防和治疗辐射伤害

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实,对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,用茶叶提取物进行治疗,有效率可达90%以上;对血细胞减少症,茶叶提取物治疗的有效率达817%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。

4、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。

挑选茶叶的方法

“望”。看茶叶的形状色彩,以乌龙茶来说,要看茶叶的外形是不是是卷球形,看起来是不是深绿油润,而不是干燥色彩。也能够看茶汤是不是透亮,茶汤若是对比污浊,通常都不太好喝。

“闻”。闻茶叶的香气是不是有杂味。大多数台湾茶都是果香,香气细腻。

“问”。在采办茶叶时,要具体问候茶叶选地、生产日期、包装单位等基本信息。如今许多茶叶品牌都有微信标识码,扫一扫,就能追寻到茶叶的生产流程和质量来历,便于我们知道。

“尝”。不苦不涩不为茶,真实的好茶,苦可转为甜美,涩要化为无,方为好茶。

编辑:张晨


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